Вопрос врачу: помогает ли витамин С при простуде?
При появлении первых симптомов простуды, часто многие начинают принимать витамин С. Эффективно ли это? Об этом мы попросили рассказать нашего клинического фармаколога Светлану Шаронову.
![помогает ли витамин С при простуде?](/cms_editorfiles/images/2024/vitamin.jpg)
«Исследования последних лет показывают, что ежедневный прием витамина С (200 мг в сутки) в сезон простудных заболеваний не помогает предотвратить их развитие, однако может помочь быстрее справиться – сократить количество «простудных» дней на один или два. Если вы уже заболели – витамин С даже в высоких дозах не повлияет на длительность или выраженность симптомов.
Витамин С не имеет накопительного свойства, поэтому принимать его нужно каждый день. Физиологическая потребность для взрослого человека в витамине С – в среднем 90 миллиграмм в сутки для мужчин, 75 миллиграмм – для женщин. Если в ежедневном рационе присутствуют свежие овощи и фрукты, то скорее всего, эту норму организм получает и дополнительного приема витамина не требуется.
Стоит отметить, что такой дозировки точно недостаточно будет курильщикам, пожилым людям, а также тем, у кого в рационе мало овощей и фруктов. Также дополнительное количество витамина С необходимо в период беременности, лактации и при проживании в холодных климатических районах.
Но не торопитесь принимать витамин C в качестве пищевой добавки без рекомендации врача — высокие дозы витамина С (более 2г в сутки) могут вызвать тошноту, диарею, а также спровоцировать образование мочевых камней.
Поделиться:
Назад